Esta dieta recibe su nombre por su similaridad a las que se les prescriben a los pilotos para que pierdan peso en poco tiempo. Aporta muy pocas calorías (400-500), por lo que se recomienda tomar vitaminas y minerales.Duración: 2 a 3 días Kilos perdidos: 3Para quién no: aconsejada para todo tipo de personas pero solo los días indicados.
Desayuno: 1 cucharada y media de leche desnatada en polvo, disuelta en agua, café o té.
Comida: 1 huevo duro o escalfado. Ensalada verde de lechuga, con aceite de parafina, limón y pimienta.
Cena: 1 rodaja de carne asada (no grasa) o 1 bistec a la plancha. En ambos casos, con ensalada.Ventajas: Es ideal como dieta de urgencia para perder un par de kilos
dIeTa ManZaNA !!! si kieren pueden kitar muchas cosas y sera mejor
Dieta EstrictaLo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.
Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas
Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas
Primer día Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan. Comida: Manzanas, las que te apetezcan. Cena: Manzanas, las que te apetezcan. Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Segundo díaDesayuno: Manzanas, las que quieras. Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día. Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio. Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón. Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.
Quinto día Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral. Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca. Cena: Manzanas, las que quieras.
Dieta ModeradaCon este régimen olvidate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud. La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo
Dieta ModeradaCon este régimen olvidate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud. La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo
Lunes: Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada
Almuerzo• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos
Colación• 1 yogur descremado
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Ensalada de apio y espinaca• 1 patata pequeña al horno• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)
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Martes:Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas
Almuerzo• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada• 1 yogur descremado
Colación• 1 porción de melón (meloncillo)
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca• Soufflé de verduras• 1 manzana asada.
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Miércoles:Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 manzana
Almuerzo• Filete de merluza• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana• 1 helado dietético
Colación• 1 vaso de leche descremada
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• 2 mitades de berenjenas asadas• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas• Gelatina dietética con manzana
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Jueves:Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja
Almuerzo• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha• Ensalada de apio y manzana rallada• Ensalada de frutas con manzana
Colación• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales• 1 manzana
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Viernes:Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 yogur descremado
Almuerzo• Tortilla de espinacas• Ensalada mixta• Puré de manzanas con crema dietética y canela.
Colación• 1 naranja
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética• Compota de manzana y durazno (melocotón)
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Sábado:
Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 durazno (melocotón)
Almuerzo• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca• Ensalada de zanahoria rallada y manzana• Ensalada de frutas
Colación• 1 manzana asada
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Brochette de pollo con pimiento y cebolla• Ensalada de tomate y zanahoria rallada• 1 manzana u otra fruta a elección
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Domingo: Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• Compota de manzana y durazno (melocotón)
Almuerzo• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor• Gelatina con queso blanco descremado
Colación• Ensalada de frutas
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)• Ensalada de frutas
Colación• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada
Almuerzo• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos
Colación• 1 yogur descremado
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Ensalada de apio y espinaca• 1 patata pequeña al horno• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)
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Martes:Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas
Almuerzo• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada• 1 yogur descremado
Colación• 1 porción de melón (meloncillo)
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca• Soufflé de verduras• 1 manzana asada.
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Miércoles:Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 manzana
Almuerzo• Filete de merluza• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana• 1 helado dietético
Colación• 1 vaso de leche descremada
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• 2 mitades de berenjenas asadas• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas• Gelatina dietética con manzana
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Jueves:Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja
Almuerzo• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha• Ensalada de apio y manzana rallada• Ensalada de frutas con manzana
Colación• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales• 1 manzana
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Viernes:Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 yogur descremado
Almuerzo• Tortilla de espinacas• Ensalada mixta• Puré de manzanas con crema dietética y canela.
Colación• 1 naranja
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética• Compota de manzana y durazno (melocotón)
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Sábado:
Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• 1 durazno (melocotón)
Almuerzo• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca• Ensalada de zanahoria rallada y manzana• Ensalada de frutas
Colación• 1 manzana asada
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Brochette de pollo con pimiento y cebolla• Ensalada de tomate y zanahoria rallada• 1 manzana u otra fruta a elección
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Domingo: Desayuno• Infusión con media taza de leche descremada• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación• Compota de manzana y durazno (melocotón)
Almuerzo• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor• Gelatina con queso blanco descremado
Colación• Ensalada de frutas
Merienda• Infusión con 1/2 taza de leche descremada• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)• Ensalada de frutas
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